SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na redukcje

  • brać te wszystkie suple w jednym cyklu?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Noxipro przed treningiem lub aakg albo połączyć oba razem;) po treningu dałbym białko. Co do reszty to bcaa myśle że lepiej żebys zostawił na redukcje a carbo i caseina to juz uzupełniaj według braków w diecie;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2013-10-09 10:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki, ćwiczenia, redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan dla Ciebie znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsze_FBW_do_oceny!-t477192-s2.html Plus na redukcję tkanki tłuszczowej jakieś aeroby, np. bieganie, jazda na rowerku itp. Co do diety to tutaj pomocy za bardzo nie znajdziesz, więcej w dziale odżywianie. Ogólnie rzecz biorąc masz mieć dietę z ujemnym bilansem kcal; wyeliminować jakieś fast [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3241 Data: 2009-03-01 23:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy na redukcję.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] go sobie dostosowal. Planuje 3 razy w tyg. silka+aero po, 3 nastepne dni tylko aero i 1 wolny. Czy jak diete ustaiwe na zero(czyli bez wliczania aktywnosci) to bedzie ok na redukcje? Prawie te kilkaset kcal deficytu bedzie z wysilku fizycznego. Do spalenia okolo 4 kilo. Planowalem na to poswiecic 8 tygoni. Myslicie, ze ok? Nie za dlugo, nie za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2010-10-20 21:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Dietą. Prosze o pomoc.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Też tak myślałem że najpierw będzie trzeba trochę zrzucić. Czyli lepiej się nastawić na redukcje. A jak uważacie do jakiego momentu redukować ? Zrzucić te wszystkie kg co mi przybyły ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2013-07-04 11:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego nie chudnę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście, że chroniczny stres może wpływać na redukcję tłuszczu zapasowego, mało tego - serwujesz mu dodatkowy stres w postaci drastycznie niskich kalorii. Długotrwały stres dla ustroju nie jest niczym dobrym, czyt. nadmierny wysiłek, niska podaż kalorii, aspekt psychologiczny (parcie na odchudzanie), strefy prywatne, to wszystko sprawia, iż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2018-03-04 08:09:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co z tym bicem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jestem endomorfikiem więc cieżko mi łapa mase bez tłuszczu...na redukcje przyjdzie czas...a co do tych komurek to pewnie mam ich duzo bo zawsze byłem troszkę gruby ale nigdy rozlany..zbity raczej raz we wakacje schudłem 10kilo bu dużo robilem żeczy bez jakiejś tak diety konkretej. a pozniej po wakacjach znowu skoczyła waga do poprzedniej... ten [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4046 Data: 2007-11-14 14:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna+aminokwasy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hmmm sek w tym ze narazie lece na redukcje tkanki tluszczowej TSE a pozniej chce ``zwiekszyc`` objetosc miesni zeby wygladaly jakos normalniej:) i dlatego pomyslalem o kreatynie. Czy mozna tak? Co do wymiarow: 193cm wzrostu, 105kg wagi, 19 lat :/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7090 Data: 2006-08-24 13:40:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 1,5 roku stażu wg mnie to troche za malo. Na redukcje fatu i budowanie sie nie nastawiaj bo z takim stazem nie trafisz w "0" bilans kcal. wiec wytnij co sie da na suplementach pozniej mozna pomyslec o dopingu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2015-03-02 09:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Booka pyta o najlepsza odżywka właśnie na redukcje tkanki tłuszczowej wiec powinien wiedziec o tym co napisales wyzej innaczej nie wyrzucal by pieniedzy w bloto wiesz ???????????????????????????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6705 Data: 2007-04-14 18:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzezbe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teka dieta moze byc na redukcje tkanki tluszczowej: Poniedziałek Posiłek I (8:00) Jajecznica (z 4 jajek) z boczkiem (4 plastry boczku) smażona na maśle (1 łyżeczka masła "masmix" . 71.5g T, 44g B Posiłek II (12.00) Śmietana (5 łyżeczek) ze słodzikiem i kakaem(niesłodzonym). 25g T, 5g B Posiłek III (15:30) Parówki (2 sztuki) i ser [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2004-06-11 14:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alternatywa dla Bolda

    Post
    Doping

    [...] okragly rok tak jada i jakos nic sie nie dzieje oczywiscie mowa o okresie rozbudowy masy bo wiadomo ze na wycinke to inna historia ale chodzi o to ze wiekszosc konkretnych typow odstawia dece tylko dlatego ze skonczyli robic mase i wchodza na redukcje%-) a nie ze "wypada juz konczyc" lol Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-08-15 19:59:43

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4050 Data: 2012-08-15 19:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem jest w tym, ze ostatnie 3 miesiace cwiczylem p90x po ktorym nie spadlo mo duzo tluszczu a byl to trening na redukcje:/ za nic nie moge sie pozbyc tego co mam trzymajac diete i dlatego stwierdzilem, ze wieksze miesnie naciagna ta skore i zwieksza zapotrzebowanie energetyczne bym mogl jesc i jednoczesnie latwiej bylo osiagnac niedobor 500 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2013-04-25 17:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy zacząc redukcje ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ile to kwestia indywidualna, sezon letni %-) Ja bym zaczął już, nie ma na co czekać;) czemu diety nie możesz trzymać z powodu matury? Aeroby 3x w tyg po 30minut ok, ale z czasem dodaj więcej. 5x to imo przesada trochę, przy odpowiedniej diecie i trzech treningach aerobowych wystarczy, jak dalej nie będzie szło, dodasz jeszcze aerobów. Pokaż dietę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2798 Data: 2012-01-25 16:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tkanki tłuszczowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Wrzuć dokładny trening, wtedy będzie łatwiej go ocenić:) Jeśli chodzi o dietę, to też nie rozpisałeś się szczegółowo, a nawet ogólnie (chociaż ile posiłków i z czego na ogół się składają). Co do zasady jeśli jest trening i nastawiasz się na redukcję, a waga nie spada, to znaczy, że masz w diecie dodatni (lub równo na poziomie zapotrzebowania) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2016-07-05 13:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6tygodni dla góry ???

    Post
    Ladies SFD

    Nie no spokojnie :-) wiadomo,że nie będę miała wszystkiego na raz zależy mi na biegach chociaż "wkręciłam" się od niedawna i chcę spełnić w końcu swoje marzenie o półmaratonie a może potem maraton (wszystko zależy oczywiście od zdrowia,bo różnie bywa) Jeśli chodzi o bieganie to sporo cennych wskazówek ostatnio dostałam od lejjli w końcu jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2012-11-17 21:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje foty - ocencie

    Post
    Galeria Zdjęć

    wąska talia tego ci juz zazdroszcze z tych fotek co widac to nie ma zle , troszke zalany ale na redukcje przyjdzie czas

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8786 Data: 2007-02-21 23:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga:(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłki w praktyce: To bardzo ważny elementy - odpowiednia kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(oczywiście większa ilość posiłków lub tylko 4 i z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2008-03-30 22:11:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy robię wszystko tak jak należy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nóg póki co nie robie tylko góra. To jak to wygląda z moim pytaniem? Plan na redukcje jest dobry ? I czy nie spale mięśni cwicząc 4/5 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2015-11-27 22:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • areoby 10 razy w tygodniu po 20 min ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kreatynke na redukcje tez mozna brac no ale ją biore bo jak zaczynalem ją brac tj. 4 dni temu chcialem robic mase ale sie rozmysliłem () no a kretka zostala co aj bede cykl przerywal jak moge tak lecieć

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2006-04-06 22:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna problem!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie zredukujesz się, szybciej zniechęcisz... Za dużo jak na redukcję sobie policzyłeś, nawet mówiąc o bezpiecznej redukcji to przy Twojej masie początkowej - nic nie wiem o wzroście - potrzeba o wiele większego impulsu dla organizmu niż to co rozpisałeś. Tyka mówi także, że do każdej diety redukcyjnej trzeba się przygotować, poznać swoje ciało, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2005-05-11 11:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)